przed i

"teraz wzalsnie zmierzylem i jest wiekszy o 1 cm niz przed cyklem a robie 4 cwiczenia wiec mysle nie tak malo" 4 masz swój problem... 4 ćwiczenia to znacznie za dużo...

bcaa przed sw i w trakcie, po treningu bialko+wegle ewentualnie wegle jeszcze z bcaa na treningu

Wybacz, był dziś ostry martwy ciąg i jeszcze mieni mi się wszystko przed oczami }:-(

a znalazlem jednak zle mowilem. Chodzi chyba o to: "CP przed treningiem - dawka po mono 3-5 gr w dni bez treningu obojetnie kiedy (moze byc i rano) mono 3-5gr :D"

Przed iniekcją przetrzyj skóre spirytusem i nie oblizuj igły.

kto Cie namówił na creatine magna power?! Szkoda na to kasy. Ale jak już kupiłeś to proponowałbym zmienić lekko dawkowanie. przed treningiem bierz xpand (pół porcji) + creatine magna power i po treningu tak samo. reszta może być.

W środy jestem w szkole od 13 do 20 więc bym musiał targać z 4 pojemniki a plecak jeszcze książki pomieścić musi :D , i tak dużo jedzenia biore w ten dzień ale obiad jem dopiero po szkole albo o tej 12 przed szkoła :(

mozesz wrzucić ale jako antykatabolik daj betabolic 6-7g przed treningiem a po treningu 5g mono w dnt 5g mono i styka

wiem, ze kolejnosc nie robi takiej roznicy. Chodzi mi o 3 dawki w DT kiedy robie aeroby rano - 5g na czczo, 5 przed treningiem i 5 po. Czytalem kilka razy ze dziennie organizm moze wchlonac 10g kreatyny, a reszta jest wydalana, a z drugiejj strony nie jedna osoba na forum podczas cykli brala dziennie wiecej. Wiec jak to jest na prawde, wie ktos?

Spotkałem przed chwila lekarza i powiedział ze jak nie odołożę białka to dializy mam jak w banku :-) kiedyś mi powiedział ze branie kreatyny nic nie ma wspólnego z podwyższona kreatynina Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2014-08-21 18:22:44

no włąsnie osłabienie wynika raczej z tego ze masz ogólny niedobór kcal z całego dnia, posiłek przed to tylko pikus, chodz moze tez jest tak ze dieta ok, a trenujesz ciezko i czujesz sie przemeczony;)

najlepiej tak jak czarny napisal ja biore rano na czczo 5g przed treningiem 1 caps tauryny i mala czarna a po treningu 5g i 1 caps tauryny

Mysle ze warianty a i b sa najlepsze i mozna zrobic tak i tak choc ja osobiscie wybralbym b dlatego ze jak bralem mono to bylem zwolenikiem brania po treningu niz przed

jeśli chcesz dokup w aptece b6 (kilkanaście złotych pewnie) i bierz ~10mg przed snem z cynkiem Qnt Calcium Magnesium do jakiegoś posiłku w ciągu dnia

Czyli tylko przed 20g i po 20g+ wafle , tia? :)

Dzięki za odpowiedzi, będę brał przed samym treningiem. Zapytam jeszcze o glukoze. To wogule dobry pomysł pić 25g glukozy po treningu? Za duzo? Za mało? W sam raz, czy może wogule nie potrzeba? Chodzi mi o uzupełnienie glikogenu. Treningi trwają około 1,5h i są dosyć ciężkie.

Dzięki za odpowiedzi, będę brał przed samym treningiem. Zapytam jeszcze o glukoze. To wogule dobry pomysł pić 25g glukozy po treningu? Za duzo? Za mało? W sam raz, czy może wogule nie potrzeba? Chodzi mi o uzupełnienie glikogenu. Treningi trwają około 1,5h i są dosyć ciężkie. mozna pic;-) choc niekoniecznie czysta glukoze, kup jakies carbo, bedzie [...]

oj oj, zalozylem ze kolega mogl posta wyslac o godzinie 9:55:00 najwczesniej, a xray mogl zbanowac go przed wyslaniem odpowiedzi o godzinie 10:02:59 najpozniej (uruchomic banmaszyne i wyslac odp w tej samej sekundzie ) - w takim wypadku roznica wynioslaby prawie 8 minut kolega mogl tez wyslac posta najpozniej o 9:55:59, a xray mogl go bloknac [...]

Zgadza się. Kofeina pobudza i masz większy zapał i wytrzymałość na treningu. Stosuje się raczej przy ćwiczeniach na rzeźbę tudzież by zrzucić tłuszczyk (co nierzadko na jedno wychodzi) - organizm, najogólniej mówiąc, szybciej się zabierze po kawce za sadełko podczas treningu. Dobre przed aerobami. Pozdrawiam Nicolai

hmmm nie mam chyba nalogow nie pale, nie pije, nie siedze przed kompem calymi dniami... no moze mam obsesje teraz HST chyba to moj nalog sie zaczyna rbic i ogolnie trening